Avec mes collègues du travail, nous avons décidé de faire l'ascension de Mont Ventoux de nuit afin d'arriver en haut pour apercevoir le levé du soleil et redescendre tranquillement avec le petit matin. Bien sûre avant d'y aller je me suis renseigné auprès de mes collègues, amis, vendeurs et sur internet des vêtements que je devais porter pour y aller car il devrait faire 5 °C là-haut. Donc avec toutes les informations que j'ai pu récolter, je peux vous écrire cet article qui en intéressera certains !
Équipements de bases
Avant de parler des vêtements et de faire la liste qu'il vous faudra, je vais parler des équipements essentiels pour faire le trail de nuit. Alors il faut :
1. une lampe torche, c'est l'élément indispensable quand on fait du trail ou encore de la randonnée de nuit. C'est essentiel pour voir où l'on va et où l'on met les pieds, mais aussi pour se faire voir des autres.
2. un sac d'hydratation, je trouve ça plus simple pour boire et de ne pas s'arrêter pour sortir les bouteilles d'eau du sac à dos pour boire. Simple d'utilisation, il ravira toutes vos randonnées.
3. une couverture de survie, dans mon cas vous allons voir dans un petit refuge pour dormir un petit peu alors la couverture de survie est un allié de taille, car il ne prendre pas de place dans le sac et vous réchauffe extrêmement bien et son prix n'est franchement pas excessif (je crois que j'ai dû acheter la mienne à Décathlon pour 2,50 €)
4. des barres énergétiques et/ou fruits secs pour tenir le coup et faire le plein d'énergie. Manger est aussi important que de s'hydrater.
Voilà, je pense que j'ai fait le tour des équipements pour essentiel pour partir en sécurité en trail et/ou randonnée de nuit !
Vêtements
Il est très important de bien choisir ses vêtements, car une fois la sensation de froid installé dans votre corps, il est bien difficile pour s'en débarrasser et vous ne vous sentirez pas à l'aise pour continu la marche. Alors il vaut mieux bien s'équiper et se protéger à tout prix du froid pour continuer à faire du sport avec plaisir ! Dans cette sous-partie de l'article, je vais parler vêtements à utiliser en fonction de la partie du corps (haut du corps, bas du corps, extrémités)
Le haut du corps
Dés que vous voudrez vous équiper pour le haut de corps je parle, vous allez entendre la technique des trois couches pour ne pas avoir froid. Mais en théorie, c'est quoi cette technique des trois couches. Ne vous inquiétez par si vous ne comprenez pas tout de suite moi-même j'ai eu du mal à la comprend au début alors que c'est tout simple. Et pourquoi trois couches et pas deux ou encore une ?
Alors on utilise cette technique dites de "trois couches ", car il va y avoir deux couches qui vont servir de "tampon" entre les couches de vêtements (elles permettent d'isoler le corps de l'air froid) et la dernière couche va permettre de protéger notre isolation thermique créer avec ses deux couches. Les "tampons" vont garder l'air bloqués entre les couches, celui-ci va être réchauffé avec notre activité corporelle (l'effort) et c'est ce qui va vous permettre de rester bien au chaud !
Première couche : Vêtement seconde peau - respirabilité
Ici pour cette couche, on va plutôt chercher un vêtement moulant et prêt du corps pour garder la chaleur. Lorsqu’il fait légèrement froid, on peut opter pour une seconde peau classique. Après vous pouvez choisir si vous voulez une seconde peau à manche longue ou court.vêtement moulant et prêt du corps pour garder la chaleur. Lorsqu’il fait légèrement froid, on peut opter pour une seconde peau classique. Après vous pouvez choisir si vous voulez une seconde peau à manche longue ou court.
Ici pour cette couche, on va plutôt chercher un vêtement moulant et prêt du corps pour garder la chaleur. Lorsqu’il fait légèrement froid, on peut opter pour une seconde peau classique. Après vous pouvez choisir si vous voulez une seconde peau à manche longue ou court.
Seconde couche : Vêtement isolant - isolation thermique
Cette couche va être différente en fonction de la nature de chacun, je m'explique ! Car si vous êtes plutôt frileux ou plutôt non-frileux, cette couche sera différente mais le vêtement sera dans les deux cas un vêtement isolant (tee-short ou veste) plus ou moins chaud.
- Si vous n'êtes pas frileux : je conseille plutôt de prendre un tee-shirt respirant qui laissera passer la transpiration, mais qui vous gardera bien au chaud.
- Si vous êtes frileux ( un peu comme moi ! ) : je vais plus vous conseillez une deuxième couche doublée de polaire pour avoir un effet thermique beaucoup plus important.
Cette couche va être différente en fonction de la nature de chacun, je m'explique ! Car si vous êtes plutôt frileux ou plutôt non-frileux, cette couche sera différente mais le vêtement sera dans les deux cas un vêtement isolant (tee-shirt ou veste) plus ou moins chaud.
Troisième couche : Veste de protection - coupe-vent, imperméabilité, déperlance
Une fois bien protéger du froid avec les deux couches maintenant, il vous faut une veste de protection pour pouvoir vous protégez du vent, de pluie, de la neige ou autres éléments de la nature. Donc l'idéal est de porter une veste imperméable, car elles ont la capacité de protéger du vente et sa fonction imperméable vont fait que vous goutte de pluie vont glisser le long de vêtement et non pénétrer dans le vêtement.
Le bas du corps
Concernant le bas du corps, je n'ai pas grande chose à vous dire… Je vous conseille de prendre un collant ou legging. Il restera prêt du corps et vos jambes sont toujours en fonction donc c'est là à la production de chaleur est faite principalement. Donc rien ne sera de la surprotéger.
Les extrémités
Il est important de protéger toutes les extrémités, car les perditions de chaleur les plus importantes du corps se font par celle-ci et oui ! Donc on les protéger, on les surprotéger et fait tout ce qui est en notre possible pour les protéger au maximum.
La tête
La déperdition de chaleur se fait principalement par la tête ce qui équivaut à environ 30% de la perte de chaleur totale donc quand il fait froid le bandeau ou encore le bonnet devient obligatoire ! Après si vous faite de la randonnée sur plusieurs jours et que vous êtes juste niveau place, vous pouvez prendre un sous-bonnet et mettre votre casquette par-dessus. Voilà la petite astuce ! Et pour ne pas laisser s’infiltrer l’air par le cou, le tour de cou est l’accessoire parfait pour terminer de garder votre chaleur corporelle.
Les mains
Avoir les mains gelées ou froides, c’est vraiment désagréable. Alors avoir des sous-gants voir même des gants quand il fait vraiment froid, est impératif.
Les pieds
Et pour finir, ne pas oublier les pieds ! Une bonne paire de chaussettes peut parfois vous épargner les ennuis, car quand il fait vraiment très froid, une bonne paire de chaussettes fait la différence !
Pour garder les pieds au sec, j'ai découvert, les chaussures de route avec “membrane hivernale”. Alors cette membrane protège de la pluie, mais aussi et surtout du vent. Ces principalement ces deux éléments qui refroidissent les pieds rapidement dans des chaussures classiques. Mais vous pouvez aussi bien garder vos chaussures de marche, de running, de trail, de randonnée habituelle.
Si vous avez des conseils, des astuces, des compléments d'informations laissez un commentaire.
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